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开始力量训练
认识力量训练的基本动作模式,理解组数、次数与渐进超负荷,学会安排安全的新手训练计划。
01
力量训练真正训练的是什么
02
别背动作名单,先认动作模式:一份训练计划的骨架在哪里
03
读懂计划上的 3×8:次数、重量、组数各在决定什么
04
重量怎么往上加:什么时候加、一次加多少、加不动了怎么办
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