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情绪管理,学会和自己相处

理解情绪如何影响想法和行动,学习在压力、冲突和低落时稳定自己,并用简单记录看清反复出现的情绪模式。

越骂自己越动不了:威胁、驱动、安抚三套系统,和自我关怀真正改的那一环

10月9日

运动真的能调节情绪吗:一次运动管当下,长期坚持改的是另一件事

10月9日

睡不够的那天,方法为什么全都失灵:睡眠是情绪调节的地基

10月9日

情绪已经上头的时候:先降唤起,再谈重评

10月9日

想开点为什么不管用:重评改的是情绪链上的哪一环

9月17日

反复想一件事,为什么越想越难受:反刍的两个档位

9月17日

情绪比想法先到:身体信号是怎么成为第一条线索的

9月17日

同一件事,为什么情绪完全不同:情绪不是事件的记录,中间隔着一道“评价”

9月17日

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