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学会和自己的情绪相处
理解情绪如何影响想法和行动,学习在压力、冲突和低落时稳定自己,并用简单记录看清反复出现的情绪模式。
01
同一件事,为什么情绪完全不同:情绪不是事件的记录,中间隔着一道“评价”
02
情绪比想法先到:身体信号是怎么成为第一条线索的
03
反复想一件事,为什么越想越难受:反刍的两个档位
04
想开点为什么不管用:重评改的是情绪链上的哪一环